fbpx
PrimaFit
TRX-STC-1
Manfaat Latihan Olahraga Selain Penurunan Berat Badan


Penurunan berat badan menjadi salah satu alasan kenapa orang berolahraga, padahal dengan berolahraga kita dapat meningkatkan kesehatan seluruh tubuh kita.

.................................

Berikut adalah beberapa manfaat olahraga dari otak hingga paru paru dan persendian, mengapa anda harus berolahraga dan tidak menurunkan berat badan saja.

OTAK

Otak mengandalkan membangun koneksi baru antar neuron sehingga anda dapat menyimpan informasi penting sepanjang hidup anda. Tindakan membangun jembatan baru antara sel-sel otak ini disebut neuroplastisitas, dan ini meningkat melalui olahraga.

Dengan banyak darah dan oksigen yang beredar di otak anda, daerah seperti hipokampus dapat menghubungkan jalur saraf baru, Ini dapat membantu ingatan anda beradaptasi dan terus meningkat sepanjang hidup anda.

Jika anda ingin berolahraga untuk meningkatkan kekuatan otak, latihan kardiovaskular adalah latihan terbaik. Ledakan gerakan selama kardio meningkatkan detak jantung anda dan mengalirkan darah ke seluruh area tubuh anda termasuk ke otak kita. Latihan kardio tidak perlu intens, berolahraga secara teratur seperti berjalan sore, berenang sudah bagus untuk melatih otak kita karena apapun kegiatan yang memompa darah kita itu bagus untuk meningkatkan kekuatan otak.

MOOD DAN HORMON

Berolahraga dengan mood yang baik dapat meningkatkan semangat untuk berolahraga anda. Endorfin adalah hormon yang diproduksi oleh otak Anda sebagai respons terhadap olahraga. Mereka bertindak seperti pereda nyeri alami dan pereda stres. Beberapa orang bahkan menyebut aliran endorfin yang Anda alami setelah latihan sebagai “runner’s high”.

Olahraga menjadi cara terbaik untuk  Anda untuk bangkit setelah seharian beraktifitas. Dengan  berolahraga ringan seperti jogging, bermain tenis, atau pergi ke taman bersama keluarga untuk merasakan efek endorfin. Pada saat yang sama, Anda akan mengurangi hormon stres dan membuat diri Anda nyaman.

JANTUNG

Salah satu organ pertama dalam tubuh anda yang melihat manfaat olahraga teratur adalah jantung Anda. Sistem kardiovaskular anda menjadi lebih efisien saat anda tumbuh lebih bugar. Latihlah jantung anda dengan beberapa latihan ketahanan untuk kesehatan jantung anda.

Pada saat kita melakukan latihan olahraga maka pada saat istirahat anda akan merasakan bahwa jantung anda akan istirahat lebih lambat, dikarenakan jantung sudah terbiasa dan tidak perlu bekerja ekstra untuk memompa darah ke seluruh tubuh dan disitulah menandakan bahwa jantung kita sudah menjadi lebih kuat

Latihan kardio adalah latihan terbaik untuk melatih jantung kita, dengan melatih kardio anda dapat merasakan detak jantung anda sendiri. Berolahraga seperti jumping jack, berlari dan olahraga dengan gerakannya yang cepat dapat melatih kekuatan jantung sesuai dengan kekuatan masing-masing.

The-Glute-Builder-3

PARU PARU

Berolahraga dengan berat dapat mengakibatkan sesak nafas atau kekurangan nafas, tetapi berolahraga dengan teratur dapat mengurangi sesak, karena dapat melatih pernafasan secara teratur. Apabila kondisi kapasitas paru paru meningkat dengan begitu anda akan memperoleh oksigen yang lebih dan dialirkan ke otot anda.

Berlatih pernafasan untuk meningkatkan kapasitas paru-paru anda. Anda dapat memasukkannya ke dalam latihan harian anda atau mempraktikkannya sambil beristirahat. Pernapasan dalam diafragma dan pernafasan mengerutkan bibir adalah dua metode yang dapat anda gunakan untuk meningkatkan kapasitas paru-paru anda.

Polar-Vantage-V-3

TULANG DAN PERSENDIAN 

Mitos umum tentang kesehatan sendi adalah bahwa olahraga teratur dapat menyebabkan sendi rusak. Olahraga sedang dan konsisten sebenarnya dapat meningkatkan massa dan kekuatan tulang, sekaligus melindungi persendian dari pembengkakan, nyeri, dan erosi.

Sendi yang lebih kuat dimulai dengan tulang yang lebih kuat. Ketika otot diaktifkan selama aktivitas fisik, mereka mendorong dan menarik tulang yang melekat, ketegangan dari otot yang bekerja mendorong sel-sel tulang untuk berkembang biak dan menebal hasilnya kepadatan tulang anda meningkat.

Alasan lain mengapa anda harus berolahraga lebih dari sekadar menurunkan berat badan adalah untuk menghilangkan stres pada persendian anda. Berlatih olahraga seperti squad, push up, burpees adalah salah satu olahraga yang dapat meningkatkan kekuatan persendian anda.

Manfaat Jogging Secara Teratur

SISTEM IMUN / KEKEBALAN TUBUH

Sistem kekebalan tubuh anda dapat meningkatkan apabila anda berolahraga secara teratur maka olahraga adalah hal yang paling tepat untuk menjaga kesehatan anda. 

Sistem kekebalan anda juga membutuhkan aktivitas fisik secara teratur untuk melindungi Anda dari penyakit. Seiring dengan bagian tubuh anda yang lain, sistem kekebalan anda juga menua, olahraga merangsang aktivitas kekebalan yang membantu menjaga kesehatan tubuh dan terhindar infeksi.

Untuk meningkatkan sistem imun tubuh anda dapat berolahraga secara teratur seperti jogging, bermain tenis atau olahraga apapun untuk menjaga anda tetap fit dan bugar.

BEROLAHRAGA UNTUK SEMUA TUBUH 

Menggerakan otot secara teratur membuat tubuh menjadi sehat secara menyeluruh, tidak hanya menurunkan berat badan tetapi harus termotivasi dari berbagai macam faktor untuk berolahraga.

Tambahkan gerakan kardio dan aerobik untuk meningkatkan jantung, otak, dan suasana hati anda, dan melakukan latihan peregangan dan pernapasan dalam bermanfaat untuk kesehatan sendi dan paru-paru anda.