PrimaFit
Fitness Tips- 4 Cara Hidup Lebih Sehat
Fitness Tips: 4 Cara Hidup Lebih Sehat


Untuk dapat membawa kesehatan tubuh ke level yang lebih tinggi, Anda harus memikirkan setiap detil, seperti meditasi, membersihkan tubuh, dan frekuensi seks (jangan kuatir, peneliti mengatakan lebih banyak lebih baik).

.................................

Sebagai awalnya, Anda bisa mencoba langkah mudah berikut ini.

1. Meditasi
Melakukan meditasi secara rutin selama 10-20 menit dengan fokus pada diri Anda dapat mencapai banyak hal. “Meditasi dapat mengurangi stres, tidur lebih mudah, menurunkan tekanan darah, meningkatkan kekebalan tubuh dan fungsi kardiosvakular,” jelas Kerry Bajaj, pelatih di Eleven Eleven Wellness Center New York.

2. Tidur
Tidur memiliki peran penting dalam membangun gaya hidup sehat. Pola makan sehat dan olahraga teratur tidak akan efektif apabila Anda tidak mendapatkan tidur cukup yaitu 7-8 jam setiap malam. Peneliti dari Universitas Rochester, AS mengungkapkan kurangnya waktu tidur dapat mengganggu kemampuan otak untuk membuang toksin dalam tubuh yang dapat merusak fungsi otak.

3. Lebih banyak serat
Serat adalah komponen penting dalam diet sehat manapun. Diet ketat yang hanya mengonsumsi serat dapat membuat tubuh bekerja lebih lama dan optimal. Menurut studi di bidang nutrisi, serat juga bisa menurunkan berat badan.

4. Berhubungan intim
Studi dari Universitas Duke menegaskan semakin rutin Anda berhubungan intim, semakin panjang usia Anda, Anda terlihat lebih muda, mengurangi stres, terhindar dari kanker prostat, dan masih banyak lagi keuntungan lain dari berhubungan intim.