PrimaFit
8-Latihan-yang-Mudah-Dilakukan-Di-rumah
8 Latihan yang Mudah Dilakukan Di rumah


Salah satu cara terbaik untuk dapat hidup sehat dan bugar adalah dengan berolahraga. Namun, banyak orang yang tidak memiliki waktu karena kesibukan sehari-hari.

.................................

Berikut ini adalah 8 latihan mudah yang dapat Anda lakukan di mana pun dan kapan pun.

1. Push-up

Gerakan push-upbermanfaat membentuk dan membangun otot tubuh bagian atas, seperti bisep dan trisep serta memperkuat tulang belakang dan bahu. Jika belum terbiasa push-up lakukan dengan bertumpu pada dinding (posisi berdiri) atau meja. Jangan lupa untuk melakukannya saat perut dalam keadaan kosong agar Anda tidak merasa mual.

2. Naik-turun tangga

Naik-turun tangga tidak hanya membantu membakar timbunan lemak pada tubuh, tetapi juga membuat Anda tetap bugar. Latihan sederhana ini melatih otot paha, perut, kaki, dan otot tangan. Selain itu, latihan ini juga meningkatkan denyut jantung dan memperlancar sirkulasi darah dalam tubuh.

3. Squat

Squat merupakan posisi seperti saat Anda ingin duduk. Caranya dengan menekuk lutut secara perlahan dan buka kaki selebar dengan bahu Anda. Setelah itu, berdiri perlahan secara berhati-hati. Lalu, tetap menjaga punggung tetap membungkuk. Lakukan secara terus menerus dan perlahan untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Latihan squat ini sangat cocok untuk mengencangkan serta menguatkan otot kaki dan bokong Anda.

4. Sit-up

Sit-up bisa dilakukan ketika bangun tidur saat perut belum terisi makanan. Lakukan dua puluh kali secara teratur agar otot-otot perut terlatih dan membantu terbentuknya perut six-pack.

5. Lari di tempat

Untuk Anda yang gemar olahraga berlari, aktivitas fisik yang satu ini bisa dijadikan pengganti saat ada di dalam rumah. Jangan lupa untuk mengangkat kaki dengan tinggi ketika berlari di tempat.

6. Jalan cepat

Berjalan cepat di sekitar halaman rumah, atau mengitari lingkungan sekitar merupakan jenis olahraga kardiovaskular yang juga dapat memperkuat tulang. Manfaat lain dari kegiatan ini adalah menurunkan risiko terkena depresi.

7. Menyapu dan mengepel lantai

Menyapu dan mengepel lantai bisa membantu membakar lemak yang tersimpan dalam tubuh dan membuat tubuh tetap bugar. Latihan sederhana ini bahkan dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh.

8. Mencuci pakaian atau mencuci mobil

Mencuci pakaian secara manual atau mencuci mobil adalah salah satu kegiatan sehat yang bisa Anda lakukan di rumah. Selain menjaga tubuh tetap fit, juga dapat menurunkan berat badan karena telah membakar kalori tubuh.