PrimaFit
Apakah-Bersauna-Memiliki-Manfaat-Yang-Sama-Seperti-Berolahraga
Apakah Bersauna Memiliki Manfaat yang Sama Seperti Berolahraga?


Sebuah studi terbaru di Complementary Therapies in Medicine menyatakan bahwa bersauna selama 25 menit memiliki manfaat bagi jantung, sama halnya dengan berlatih satu sesi dengan intensitas sedang.

.................................

Oh ya? Begitulah reaksi umum yang akan ditemui. Kok, sepertinya enak, ya? Tinggal duduk santai, berkeringat, dan that’s it! Too good to be true, memang. Makanya, mari kita gali lebih dalam kebenarannya.

Jurnal Complementary Therapies in Medicine menuliskan bahwa para periset dari Jerman merekrut 19 relawan untuk mengukur efek langsung penggunaan sauna pada system kardiovaskular. Para relawan ini diukur tekanan darah dan denyut jantungnya selama sesi sauna dan 30 menit setelahnya. Di hari lain, relawan melakukan tes latihan submaksimal di cycle ergometer. Beban latihan ini dimulai dari 50 watts, kemudian meningkat ke 10 watts setiap menitnya sampai maksimum 100 watts.

Periset menemukan bahwa hasil bersauna selama 25 menit sama dengan latihan dengan sepeda statis kurang lebih dalam waktu yang sama. Eksposur panas sauna menghasilkan peningkatan progresif dalam tekanan darah sistolik dan diastolik, dan meningkatan denyut jantung. Keduanya turun teratur setelah sauna selesai. Hasil yang sama didapati selama latihan beban fisik 60 sampai 100 watts pada sepeda statis. Itulah mengapa kita akan merasa sudah seperti berolahraga setelah bersauna.


Dirangkum dari:
runnersworld.com, judul asli Is a Sauna Session Really As Good As Exercise for Your Body? oleh ELIZABETH MILLARD – JUL 5, 2019