PrimaFit
6 Tip Sukses Turunkan Berat Badan
6 Tip Sukses Bagi Anda untuk Turunkan Berat Badan


Minum setidaknya 8 gelas sehari. Supaya tubuh Anda tetap dalam keadaan segar.

.................................

1. Minum Secukupnya
Minum setidaknya 8 gelas sehari. Supaya tubuh Anda tetap dalam keadaan segar.
Sarapan sangat penting. Anda perlu makanan atau minuman berenergi, seperti: kopi hitam untuk orang dewasa atau secangkir teh hijau, susu untuk anak-anak, roti gandum, yogurt rendah kalori, buah, atau semangkuk sereal dengan almond dan madu.

2. Bergerak Lebih banyak
Hidup aktif atau banyak bergerak merupakan syarat yang harus dimiliki bila kita ingin bugar dan terhindar dari penyakit.
Dalam penelitian terbaru dari Inggris , menyimpulkan bahwa para tukang pos di Glasgow, Skotlandia secara umum lebih banyak bekerja dengan berjalan kaki ketimbang naik kendaraan. Mereka rata-rata berjalan 15.000 langkah setiap hari dan memiliki berat badan yang normal, dan juga profil metabolik yang baik. Profil metabolik itu misalnya kadar gula darah, Kolesterol, atau tekanan darah.


Ikuti program latihan dari Lifespa Fitness bersama para trainer handal.


3. Aktif Secara Fisik Dan Mental
Jangan melatih fisik Anda, tapi juga mental Anda.
Selain berlatih cardio, lakukan juga Yoga atau meditasi, supaya Anda dapat merasakan ketenangan di dalam jiwa Anda.

4. Gigih, Percaya, Tapi Jangan Memaksa Diri
Anda tidak gagal selama Anda tidak menyerah.
Jika Anda frustrasi, pastikan Anda tidak kekurangan makan, berlatih berlebihan, atau mengharapkan terlalu besar. Temukan keseimbangan akan nutrisi dan latihan supaya kekuatan Anda pulih. Pertahankan sikap positif bahwa Anda pasti sukses menurunkan berat. Kalahkan pikiran negatif dan fokus kepada tujuan Anda.

5. Tingkatkan Kualitas Tidur Anda
Tidur dan bangunlah di jam yang sama setiap hari.
Usahakan tidur selama 7-8 jam setiap malam.

6. Keuntungan Sinar Matahari
Hanya butuh kurang dari 30 menit di bawah sinar matahari untuk mendapatkan vitamin D yang cukup.
Lepaskan kacamata hitam Anda dan biarkan sinar matahari menghangatkan wajah Anda. Sebuah penelitian mengatakan stres akan berkurang jika Anda mendapatkan asupan vitamin D yang cukup.